آنچه به شما کمک می‌کند فرز و چابک بمانید فقط نرمش‌های کششی نیست، تنوع فعالیت‌ها و نرمش‌ها، وضعیت درست بدن و تغییر رژیم غذایی نیز موثرند. وزن متعادل و...