شکر را کم کنید و به‌جایش فیبر بیشتری مصرف کنید تا زندگی سالم‌تری داشته باشید. طبق پژوهشی تازه که زیر نظر سازمان جهانی بهداشت انجام گرفته است، ۳۰ گرم...