قبل از خرید کرم‌های ضد‌پیری، مهم است به یاد داشته باشید برای حفظ جوانی و شادابی پوست باید به مواد غذایی‌ای که می‌خورید توجه داشته باشید. در این‌جا چند ماده‌ غذایی را نام می‌بریم که باید برای آن‌ها امتیاز بیشتری قائل شوید.

در تمام سبزیجات و میوه‌هایی که در طول روز استفاده می‌کنیم مقدار زیادی ویتامین و آنتی‌اکسیدان وجود دارد که به سلامت پوست کمک می‌کنند، اما برای مبارزه با پیری سلول‌ها مواد غذایی‌ای که در ادامه فهرست می‌شوند ارزش بیشتری دارند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ، مخصوصا زرده‌‌اش، برای نگهداری از پوست بسیار اهمیت دارد. در آن ویتامین آ، ب و مواد مغذی ضروری بسیاری وجود دارد. همچنین سفیده‌ تخم‌مرغ حاوی مواد ضدعفونی‌کننده‌ طبیعی است، که به کاهش باکتری‌ها کمک می‌کند. از تخم‌مرغ به‌عنوان ماسک صورت هم می‌توان استفاده کرد.

اسفناج

خوردن منظم اسفناج را فراموش نکنید. اسفناج سرشار از آهن، مواد معدنی، منیزیم و ویتامین‌های آ و ث است، که به سلامتی و رطوبت پوست کمک می‌کنند. برای مثال، منیزیم برای التیام و درمان عفونت زخم‌های پوستی بسیار موثر است.

آووکادو

آووکادو بهترین انتخاب برای سلامت پوست و حاوی ویتامین‌های آ، ث، ایی و مواد مغذی است. آووکادو برای جلوگیری از پیری پوست بسیار موثر است و خواص ترمیم و بازسازی دارد.

ماهی سالمون

ماهی‌ها، مخصوصا ماهی سالمون*، ماهی تن تازه و ساردین ارزش غذایی بالایی برای پوست دارند و به‌دلیل داشتن پروتئین بالا و اسیدهای چرب طبیعی به بهینه‌سازی آب موجود در پوست کمک می‌کنند.

زغال‌اخته

شاید تعجب کنید، اما زغال‌اخته میزان بالایی آنتی‌اکسیدان دارد که روند پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد. زغال‌اخته به خنثی کردن طبیعی رادیکال‌های آزاد کمک و تولید کلاژن می‌کند، که بهترین تقویت‌کننده شادابی پوست است.

کلم بروکلی

بروکلی خواص زیادی برای پوست دارد. مهم‌ترینش نوسازی سلول‌های پوستی است. از بروکلی می‌توان به‌عنوان ماده ضد‌پیری قوی نام برد و در از بین بردن رادیکال‌های آزاد، که عامل پیری پوستند، بسیار مفید است. سرشار از ویتامین‌های ث، ب، ایی و بتا‌کاروتن است، که خاصیت ضد‌چروک دارند.

گردو

آجیل‌ها از مواد غذایی غنی‌ سرشارند، اما گردو برای پوست فوق‌العاده است. گردو شامل روغن طبیعی و اسیدهای چرب ضروری و مورد‌نیاز پوست است، موادی که به پوست اجازه می‌دهند فربه و نرم باشد. همچنین میزان آنتی‌اکسیدان موجود در گردو بالا است و روند چروک شدن پوست را به تاخیر می‌اندازد.

پرتقال

پرتقال و به‌طور کلی مرکبات سرشار از ویتامین ث و آنتی‌اکسیدانند و می‌توانند ماسک‌های خوبی برای استفاده روزانه باشند. اگر یک لیوان آب‌پرتقال را در برنامه غذایی خود قرار دهید، خدمت بزرگی به پوست خود کرده‌اید و روند چروک شدن پوستتان را کند کرده‌اید.

جگر

اگر گیاه‌خوار نیستید و جگر دوست دارید، آن را در برنامه‌ غذایی‌تان بگنجانید. جگر ویتامین ب بالایی دارد که در ترمیم الیاف کلاژن و الاستین پوست ضروری است.

قارچ

قارچ میزان بالایی از ویتامین‌های گروه ب شامل ب۲، ب۳ و ب۵ را دارد، که در ترمیم پوست مفید هستند؛ ویتامین‌هایی که به پوست اجازه می‌دهند سلامتی و شادابی خود را حفظ کند.

* salmon در ایران معمولا سالمون خوانده می‌شود، درحالی‌که تلفظ درست نام این نوع ماهی «سَمِن» است.